뱃살빼는법 4가지 요령 알아보장!

뱃살빼는법 4가지 요령 알아보장!

다이어트를 하면서 가장 안빠지는 부위 중 하나가 뱃살이 아닐까 싶어요

무작정 굶는다고 해서 빠지지도 않고

고민이 많았었는데요~

오늘은 뱃살빼는법 4가지 요령을 알아볼까 해요

다이어트 또한 각 부위별로 알맞은 운동과 요령이 있다고 하더라구요 

일단 식단조절이 기본적으로 필요한데요

뱃살이 나오는 이유는 지방 때문에도 있지만, 소화기관에 

공기가 차있는 경우도 있다고 하더라구요 그렇기 때문에 변비가 

없도록 소화에 도움이 되는 식품들을 먹어주어야 하는데요

블루베리나 베리류를 자주 먹어주면 좋다고해요~

반대로사과, 콩, 브로콜리 등을 과다하게 먹게되면 

가스를 유발한다고 해요 

운동 중 가장 먼저 하게 되는 유산소 운동!

유산소 운동을 할때에도 효과적으로 뱃살빼는법이 따로 있다고 하는데요

자전거, 수영, 달리기를 할때 속도 유지를 하다가

중간에 속도를 확 높여주는 인터벌 트레이닝을 병행하면

더욱 효과가 높아진다고 해요~

요 원리만 제대로 알고 있으면 뱃살빼는법을 위한

유산소 운동부터 근력운동까지 다양하게 활용할 수 있답니당 

다음은 근력운동을 할때의 뱃살빼는법인데요~

이 자세는 많은 분들이 알고 계시는 플랭크 자세에요~

간단한 코어운동이지만 뱃살빼는법에 큰 도움을 주는 방법이에요

플랭크는 뱃살 뿐 아니라 팔, 다리, 엉덩이 근육운동에도

도움을 줄 수 있다고 하니 하루에 한번씩 

빠짐없이 해준다면 더 빠르게 뱃살빼는법을 기대할 수 있답니당 

플랭크 외에도 다양한 복근운동이 있는데요

또 대표적으로 윗몸일으키기가 있어요~ 크런치와도 같은 운동이죠

플랭크 자세와 크런치 자세를 병행하게 되면

뱃살빼는법에 더 큰 시너지 효과를 얻을 수 있다고 해요~

전체적으로 균형있는 몸매를 위해서 

다양한 자세를 통해 운동하는 습관을 가져야한다고 하네요~~